¿HAS OÍDO HABLAR DEL #SÍNDROME DE LA CABAÑA?

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🤩🤩👏Toda #España lleva días disfrutando de la #Fase1 en la que, bajo ciertas condiciones, podemos empezar a salir, visitar a nuestros familiares y amigos, quedar en bares e incluso ir a tiendas. 🛍🛍

Sin embargo, nos puede pasar que, a pesar de llevar tanto tiempo metidos en casa, no tengamos ganas de salir. Puede que, a pesar de todas las precauciones, todavía no nos sintamos seguros y nos pueda el miedo al contagio.🤧

🏠Nuestra casa, que en un principio podía percibirse como una cárcel, se ha convertido en un refugio, en nuestro espacio de seguridad del que nos cuesta salir.

😰El #miedo es una emoción que nos protege, pero si es muy intenso y duradero, nos paraliza e interfiere en nuestras actividades cotidianas.

🤔¿Qué síntomas pueden aparecer si este miedo es muy intenso❓

🔴Desconfianza, agobio, miedo.
🔴Irritabilidad, inquietud, depresión.
🔴Actitudes compulsivas: como limpieza obsesiva, búsqueda continua de información en internet, comprobación insistente de posibles síntomas.🤒

⚕ 👨‍⚕️👩‍⚕️ ¿Qué se puede hacer ante esta situación?

✅El primer paso será valorar las circunstancias personales, reconocer que existe el miedo y averiguar de dónde viene.
✅Una vez que lo hayamos considerado, es importante empezar a afrontarlo mediante pequeños pasos. Empezar por exponernos a las situaciones que nos dan menos miedo y, según las vamos superado, ir aumentando la dificultad.
✅También es muy importante reducir la sobreexposición a la información acerca del #coronavirus y hablar lo menos posible sobre el tema. 📲
✅Sobre todo, hacer del miedo nuestro aliado, convertirlo en una emoción adaptativa, usarla como un recurso que nos ayude, no como un límite.

ℹ Por supuesto, en caso de que el malestar al salir de casa continúe en el tiempo es importante pedir ayuda y consultar con un profesional.👨‍⚕️👩‍⚕️

#psicologia #psicoterapia #ansiedad #estres #depresion #agobio #saludmental

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